માણસના શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલાય પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. વિટામિવ ડી પણ એક એવુ જ તત્વ છે જે શરીર ને કેટલીય બિમારીઓ થી દુર રાખે છે.સુર્યના કિરણો આવા પોષક તત્વો પુરા પાડે છે.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી શરીર ને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખુબ જ જરૂરી છે. આ એક એવુ પોશક તત્વ છે જેનાથી હાડકા, દાંત અને માંસપેસીઓ તો મજબુત થાય જ છે સાથે સાથે કાલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા તત્વો શરીર ને પુરા પાડે છે. જે એમ્યુનીટી વધારે છે અને શરીર માથી બીમારીઓ દુર કરે છે. વિટામિન ડી ની કમીના લીધે કમરનો દુખાવો, થાક, નબળાઇ, ડિપ્રેશન, વાળ ખરવા જેવી સમ્સયાનો સમનો કરવો પડે છે.આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સુર્યના કિરણો વિટામિન ડી નો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે એટલે જ એને “સનશાઇન” પણ કહે છે.
શરીરમાં વિટામિન કેવી રીતે બને છે.
સુર્યના કીરણો વાસ્તવમાં વિટામિન ડી પ્રદાન નથી કરતા પરંતુ શરીરમાં વિટામિન ડી નુ ઉત્પાદન કરે છે. જ્યારે સુર્યની અલ્ટ્રાવાયલેટ કિરણો તમારી ત્વચાના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી બનવાની પ્રર્કિયા શરૂ થાય છે. ત્યાર બાદ તમારા શરીરમાં તેનો ઉપયોગ કેલ્શિયમ બનાવવામાં અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય, ઇમ્યુનિટી અને હોર્મોનસનુ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન ડી ના તમામ ફાયદા મેળવવા માટે સુર્યના કિરણો સીધા ત્વચાના સંપર્કમા આવે તે ખુબ જ જરૂરી છે. પરંતુ જો આ કિરણો થી તમારી ત્વચાને બળતરા થાઇ તો સમજી જવુ કે સુર્યના કિરણો લેવાનો આ સમય ખોટો છે. તમે ક્યા દેશમાં અને ક્યા વાતાવરણમાં રહો છો તે પણ મહત્વનુ છે. જો સુર્યની કિરણો થી કોઇ બળતરા ન અનુભવાઇ તો તમે ઓછા માં ઓછા 15 મીનીટ અને વધુ માં વધુ 1 કલાક સુધી સુર્યના કિરણો લઇ શકો છો.
No comments:
Post a Comment